- Чем заменить бег: обзор вариантов
- Включение беговой дорожки - пошаговая инструкция
- Упражнения на беговой дорожке: три важнейших вида
- Упражнения для коррекции фигуры
- Ударная нагрузка на суставы при занятиях бегом: что нужно знать
- Целевая (эффективная) зона пульса при тренировках
- Можно ли бегать в жару?
- При какой температуре нельзя бегать зимой?
- Час на беговой дорожке - это мало или много?
- Бег для полных людей - ограничения
- Советы по уменьшению талии
- Какую скорость нужно поддерживать на беговой дорожке?
- Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?
- Сколько надо бегать на беговой дорожке, чтобы добиться результата?
- Что лучше - пробежки или прыжки на скакалке?
- Как сбросить вес на беговой дорожке?
- Противопоказания к занятиям на беговой дорожке - обзор
- Преимущества беговых дорожек
- Питание при занятиях бегом - основные правила
- Правильная техника бега на беговой дорожке (с видео)
- Беговая дорожка для пожилых - советы
- Чем полезна беговая дорожка: возможные результаты занятий
- Обувь для бега на дорожке - какой она должна быть?
- Типичные ошибки в работе дорожек
- Одежда и обувь для зимнего бега - тонкости выбора
- Нужно ли держаться за поручни при беге на беговой дорожке?
- Бег в разных возрастах - нормативы
- Как настроить беговую дорожку?
- Наклон на беговой беговой дорожке: что нужно знать
- Как начинать занятия бегом на тренажёре?
- Мышцы и группы мышц, которые развивает беговая дорожка
- Можно ли похудеть на беговой дорожке?
- Когда можно бегать? Когда нельзя?
- Когда лучше бегать?
- Когда лучше бегать - до или после тренировки?
- Сколько калорий сжигается на беговой дорожке?
- Какими должны быть нагрузки на беговых дорожках?
- Как правильно дышать при беге на дорожке?
- Как похудеть с помощью бега - программа тренировок и полезные советы
- Как бегать и не уставать: советы
- Как начать бегать по утрам?
- Как избежать травм и вреда для здоровья на беговой дорожке?
- Как и что пить при беге: рекомендации
- Как бегать на беговой дорожке: главные правила
- Измеритель пульса (кардиодатчик) для тренировок: каким он должен быть?
- Интервальная тренировка на беговой дорожке
- Ходьба на беговой дорожке: польза, плюсы и минусы
- Фитнес-оценка (фитнес-тест) - полезная функция тренажера
- Фитнес для похудения: что нужно знать
- Эффект от беговой дорожки: есть ли он?
- Чего может добиться женщина, занимаясь на беговой дорожке
- Беговая дорожка как средство для похудения
- Безопасность на бегущем полотне - основные правила
- Пробежка зимой: особенности, рекомендации
- Бег на месте: есть ли польза?
- Бег на месте для похудения: может ли он заменить беговую дорожку?
- Бег и лёгкие: общее влияние, полезные эффекты
- Пятнадцать минут на полотне: достаточно или нет?
Любой, самый дорогой и навороченный спортивный снаряд будет абсолютно бесполезен, если тренироваться на нем с нарушением правил занятий. Поэтому любой купивший домашний тренажер должен знать эти правила и применять их в жизни.
Также рекомендуем обратить внимание на публикации на тему обычных пробежек, без использования тренажера:
Материалы этого раздела во всех необходимых подробностях описывают правильные и эффективные занятия на беговой дорожке. Помните, что только занимаясь в соответствии с особенностями организма, его возможностями и индивидуальными запросами, можно добиться хорошего результата: похудения, улучшения самочувствия или и накачивания мускулатуры.
В этой связи обращаем ваше внимание на тот факт, что в этом разделе нашего сайта содержатся только наиболее общие рекомендации и советы. Мы не гарантируем, что они окажутся уместными и подходящими в вашем конкретном случае. Каждый человек индивидуален. У каждого свои противопоказания, свои сильные и слабые места.
Любые тренировки, в идеале, должны быть полностью "подогнаны" под возможности и запросы организма. Разумеется, этого нельзя сделать, просто прочитав несколько (или даже много статей).
Цель данных материалов - дать вам возможность самостоятельно научиться эффективным занятиям. То есть: эти статьи дают необходимую основу, базу, которую вы попросту обязаны расширять за счет собственного опыта, наблюдений над собой (самоконтроля), а также, в обязательном порядке - консультаций с врачами и специалистами по фитнесу и физкультуре, тренерами.
Для этих целей можно некоторое время (даже после приобретения домашнего тренажера) походить в фитнес-центр и "вытрясти" из его сотрудников все вам необходимое в плане теоретической подготовки.
Небесполезны также просто разговоры, общение с другими тренирующимися на этом (впрочем, и других тоже) тренажерах. Польза тут двоякая. Во-первых, можно делиться друг с другом определенными успехами, секретами и наработками. Во-вторых, такое общение будет укреплять вашу "волю к победе", стремление продолжать начатое дело, не превращать спортивный снаряд в бесполезный предмет мебели.
Успехов!